[...] dłuższego okresu czasu (np. pół roku, lub rok) który podzielony na poszczególne etapy pomoże osiągnąć zamierzony cel (np. spalenie określonej ilości tkanki tłuszczowej do wakacji, rozbudowanie umięśnienia, czy poprawa jego gęstości w ciągu roku, praca nad wytrzymałością i ogólna wydolnością organizmu, a nawet przygotowanie do zawodów [...]
Cześć Śruba Załóżmy,że to co piszesz jest prawdą. Jeśli twój profil nie kłamie to nie widzę żadnego problemu z osiągnięciem 100 (stówki) do wakacji. Jest cały miesiąc. Jesteś młody i masz znakomite warunki. Z kreatyną będzie jeszcze łatwiej. Ale siła sama nie przyjdzie. Potrzebujesz dobrego treningu siówego. Skoro 90 bierzesz dwa razy to powinno [...]
[...] dziennie zamiast 3 dużych ;)(i troche mniej żarcia jedz niż normalnie ) Zacznij biegać :D i uprawiać jakieś aeroby :) i tyraj sobie brzucha co 2 dzień ABS'em II. Do wakacji jakaś krata ci wyjdzie na brzuchu jak zrzucisz fatu troche:D EDIT: Rzeźbić to trzeba mieć z czego :D A nie tak jak większość początkujących rzeźbią sie od początku i [...]
rowniez nie narzekam. dobrze platna robota, no i te telefony z logiem - super sprawa! a co do wakacji - beda to moje pierwsze, juz nie moge sie doczekac!
tylko uważaj z tym szumienem :) ja sie tak wyszumiałem że teraz mnie w środku wszystko boli wątroba do wymiany a na zewnątrz flaki osiadły teraz sie biore za siebie i szumiec anrazie niemam zamiaru aż do wakacji:P
Sun real tak tak cwicze 3x w tyg od wrzesnia 2003 roku niestety u fatow slabo widac to ze cwicza ale jak bym niecwiczyl to bym gorzej wygladal wierz mi jak niecwiczylem to wygladalem jak choinka a klate mialem tylko doje teraz juz jest spoko wygladam lepiej ale trzeba zrzucic 20kg do wakacji to moj cel a przy okazji co polecicie na spalenie?
17 lat, 9 mieciecy cwicze, 186 cm, 73 kg (do tego suplementacja kreatyną) do wakacji chce miec dobre nogi :) i czy moge dwa razy w tygodniu cwiczyc nogi?
W takim razie bardziej skup sie na brzuchu i musi byc widoczny. Po prostu cwicz a czy sie do wakacji uda to zalerzy od genetyki. Nie redukuj bo nie ma za bardzo czego. pzdr Zmieniony przez - Piterix w dniu 2009-05-18 19:53:59
Nadwagi jako takiej nie mam ale wydaje mi sie ze mam spory procent tłuszczu i chce sie go pozbyc do wakacji. Czy taki trening byłby zły ? Poniedziałek: Biceps+ Triceps Wtorek: Klatka+ Nogi Środa: Placy+barki Czwartek to samo co w poniedziałek Piatek to samo co we wtorek Sobota to samo co w środe Przetrenowałbym mięsnie ? Bo siłe i czas mam aby [...]
w gimnazjum są ludzie do 15 lat więc nie można spodziewać się że odrazu będą z nich takie ogry jak tu na sfd.pl z +45cm w bicepsie Poza tym do wakacji mam jeszcze troche czasu i nie zamierzam go zmarnować Zmieniony przez - oley92 w dniu 2008-03-09 16:13:39
No przecie kolega napisal, ze chce szybko forme zrobic do wakacji, to mu doradzilem. A co zle? To nie jest tak, ze im wiecej tym lepiej?%-) Bardzo rzadko doradzam bo sa duzo lepsi ode mnie, ale w tym przypadku musialem ten cykl ulozyc specjalnie pod delikwenta. Trzeba sie spompowac tak, zeby do ostatniej wakacyjnej imprezy zostalo. Goly pudel itp. [...]
właśnie obliczyłem że w te 1,5 miesiąca spaliłem zaledwie 3 %. To w takim tempie do wakacji nie wyskoczę z kaloryferem bo mam jeszcze do spalenia przynajmniej 8 % wtedy bym miał 12 % na koniec. Ale lipa. Chyba że coś zmienię w diecie w tej chwili jest na - 1000 kcal. Białko 2,3, Węgle 3,2. Tłuszcz ok 0,8. Aeroby 2xtyd. Zmieniony przez - [...]